练计划，上午体能，下午技能，晚上练狙击潜伏，体能训练科目并不多，蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、冲山坡，树林高速折返跑。
热身后，罗铮感觉身体并没有什么不适，放心的训练起来，一项项科目做完后，整个人就像是从水里面捞出来的一般，大汗淋漓，气喘吁吁，略微休息一会人，感觉好了些，看看时间，该到做午饭的时候了。
罗铮回到食堂后，想起教官打发人过来的叮嘱，做好饭菜后，罗铮不想被教官抓住什么把柄，便弄了几个小炒摆在包间，包间是军官们吃饭的地方，和饭厅连接，用帘子遮挡，刚摆好，吃饭的军号响起。
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